fbw w domu

Niechcaca dodalem ankiete nie wypelniana do konca i niemoge tego cofnac :(. OStatnio przerabialem plan FBW 3 razy w tygodniu podobny do tego co podalem jednakze ten jest zmodyfikowany ( zainstalowalem sobie w domu drazek;-). DIeta na mase 3200kcal. Omawialem ja juz w dziale odzywianie nie jest idealna jednak przy waszej pomocy udalo mi sie ja [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 60,5 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła, potrzebna do piłki nożnej Staż treningowy na siłowni : około 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu (ławeczka, gryf prosty, łamany, 2x hantelki) Dieta : raczej nie, ale nie piszcie, że [...]

Jak najbardziej rób fbw 2 x tydzien, zawsze to lepiaj jak nic nie robić, mzoe w domu jakiegoś domatora zrobisz

Fajnie by było jakby dało radę w środę zmontować dodatkowo prosty fbw nawet w domu. By było już coś aby efekt byl

dałem to w dziale TRENINGU W DOMOWYCH WARUNKACH, bo do początkujących się już nie zaliczam.. także bardziej ćwiczę w domu niż jestem początkujący :) od razu wskoczyłem na żelazo - taki lightowy FBW 2x w ygodniu będzie git; w zeszłym roku zaczynałem tak samo, a ciekawy jestem innyc hmetod :) przyznam że aeroby też by się jakieś przydały..

Wiek : 18 Waga : 57,2 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy Uprawiany [...]

FBW: A: nogi: 4x8 (przysiad z hantlami) plecy: 4x10 (wiosłowanie hantlami) klata: 3x12 (ławka SKOS dodatni -wyciskanie hantli), 3x12 (ławka SKOS ujemny wyciskanie SZTANGa) barki: 4x10 ( wyciskanie hantli żołnierskie ) biceps: 3x10 uginanie hantli na stojąco triceps: 3x10 uginanie francuskie brzuch: 5 x 15 wnosy nóg B: nogi: 4x8 [...]

wyszło 2251 kcal. Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 55-60kg Wzrost : 160 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 42 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28-32% Aktywność w ciągu dnia : wychodzenie na dwór, dużo kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : [...]

Cześć, tutaj są dwa moje dość przydatne artykuły: "Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5/i inne" http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html "Trening w domu? TAK, to możliwe!" http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html DUŻO FILMÓW! Mogą się przydać [...]

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj masz link do ankiety działu. Hej dzięki. W artykule jest mały błąd: Wiek: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek: 29 Waga : 105 Wzrost : 181 Obwód klatki : (uzupełnię po pracy) Obwód ramienia : (uzupełnię po pracy) Obwód talii : (uzupełnię po pracy) Obwód [...]

Jak już wyżej zostalo wspomniane to każda aktywność zasługuje na pochwałe , co do postu wyżej o obciążeniu to jak dobrze pokombinujesz to śmialo zrobisz podstawowy prosty trening . Osobiście moge ci polecić taki zestaw gum oporowych ( koszt niewielki ) a przy ich pomocy zrobisz rewelacyjny trening całego ciała . Sam bardzo często robie [...]

[...] udane. Obwód pasa ok 92-94 Obwód klaty: ok 107/8 Łapka ok 37,5-38 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktywnie rower/lekkie marszo biegi/ fbw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: Problemy ze stawem biodrowym ( obecnie jest ok ) Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] medyczne : skrzywienie krgoslupa(nie moge robic mc, przysiadu i wyciskania na barki) Zażywane suplementy : carbonox olimpa 1x dziennie Ostatnio przerabiany plan: fbw na poczatku przyody z silownia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL: 85/87,5kg Poniedzialek [...]

Przy 2 treningach w tygodniu to właściwie będzie trening na podtrzymanie tego co jest. Albo zrób sobie FBW w dwóch wersjach albo push/pull. Możesz też dokupić trochę sprzętu do domu i ćwiczyć jak już żona i dziecko pójdą spać. Wciśniesz tak trzeci trening spokojnie.

Trening, który robiłeś to coś ala FBW tylko niepełne :). Jest to genialny trening, według mnie lepiej zdający egzamin niż tradycyjny split. Poczytaj http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeżeli masz w domu podstawowy sprzęt jak ławeczka, gryfy, obciążenie to bez problemu możesz jechać takim planem. Pzdr.

Zacznij ćwiczyć całe ciało. Jeśli nie masz dostępu do siłowni, to polecam trening domatora w domu. Dieta to podstawa i chociaż staraj się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, jeżeli bardzo nie chcesz mieć opracowanego jadłospisu itp. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 6-weidera to bardzo słaba opcja. Robienie samych [...]

Przepraszam za brak ankiety, zapomnialem ja dodac (w swoim pierwszym temacie dodalem). Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 108 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : zero, praca w domu... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam 3x w [...]

poczytaj o FBW (jest tego pelno na forum) do tegp doeta w dzaile odzywianie i dlaczego 1 dzien w domu ??

Jeszcze jedno... jak wygląda sprawa posiłku po treningowego, który jest jednocześnie kolacją? Posiłek przed treningowy zjem sobie spokojnie w PKSie wracając z uczelni(czyli przed 20)wracam około 45min, potem szybciutko na siłkę(mam u siebie w domu). FBW robię tak w 75min- powiedzmy, że będzie 22.00. I co dalej? 30min od zakończenia treningu [...]

Nie mieszajmy treningu ogolnorozwojowego w domu z treningiem FBW na silce. Tutaj progresujemy w postaci powtorzen, badz trudniejszego cwiczenia, nie ciezaru.